Архив метки: работа над собой

Экономь время

Научитесь экономить свое время. Несколько советов деловому человеку:

1. Расставь приоритеты

Распредели все свои дела на несколько групп:
важные, срочные дела;
срочные, но не такие важные дела;
важные, но не срочные дела;
не сильно важные и не срочные дела
К следующей группе стоит переходить только тогда, когда все дела из предыдущего списка выполнены.

2. Купи себе L-образный стол

Одну часть стола используй для того, над чем ты работаешь сейчас, а другую часть поверхности удели тому, над чем только предстоит поработать. L-образная форма стола сохранит время, не давая тебе отвлекаться на второстепенные задачи. Читать далее

Как правильно качать пресс живота?

красивый пресс

Красивый пресс хочет иметь каждый. Для этого надо знать правильные упражнения. Заниматься можно дома и для этого не нужен тренажерный зал. Как правильно качать пресс можно поискать в интернете или взглянуть на представленный ниже видео материал.

Убрать обвисший живот  и быстро накачать пресс вам конечно не удастся, для всего нужно время. Самое главное работа над собой. Докажите что у вас есть сила воли и желание иметь красивый живот. Результат не заставит долго ждать если вы будете регулярно укреплять мышцы живота.

По одной из программ рекомендуют уделять занятиям по 8 минут в день.

Ниже представлен видео ролик, как правильно качать пресс:
Восьми минутная программа из комплекса упражнений, для работы верхнего и нижнего пресса.

Не рекомендуется качать пресс, если у вас есть проблемы со спиной!

Правильное питание является большим плюсом к достижению цели. Рекомендуется исключить вредную и тяжелую пищу из своего рациона.  Алкоголь является первым стопором в росте мышц тела. Нельзя употреблять даже в малых дозах, если вы серьезно настроены, чтобы у вас был красивый пресс.

Еще один видео ролик, Как качать пресс:

Третий ролик: смотрите, запоминайте, тренируйтесь!